Categorie: Gezondheid

Wij proberen elke dag een rondje te lopen van zo tegen de 5 km. Maar nu het zo koud is en er een schrale noordoosten wind waait probeer ik onder onze afspraak  uit te komen. Maar mijn vrouw is een echte aanhouder en verzaakt alleen als het regent. Om de lieve vrede te bewaren loop ik dik ingepakt om maar zo weinig mogelijk wind te vangen het dagelijkse rondje mee. Zo tussen de 45 minuten en een uur duurt het strekken van onze benen.

Tot mijn verbazing las ik van de week dat 11 minuten stevig doorwandelen het leven al kan verlengen. Mij is altijd verteld dat ik elke dag minstens een half uur (= 30 minuten) moet lopen om gezond te blijven.

“Gewoon elke dag een rondje doen. Het zorgt er letterlijk voor dat je lichaam in beweging komt. Je gebruikt je hart, longen en spieren, dat houdt je lichaam op peil en zorgt ervoor dat je fit bent”,  zegt Thijs Eijsvogels, inspanningsfysioloog bij het Radboudumc in Nijmegen.

Tja . . . wij lopen géén 11 minuten, wij lopen géén 30 minuten, wij doen elke dag een rondje.

Twee dagen geleden schreef ik in mijn bericht ‘Omdat het zo gezond is’ dat 20 minuten bewegen per dag voldoende is om gezond te blijven.

Maar nog diezelfde dag zag ik het bericht: 30 minuten per dag bewegen is genoeg voor een gezonde leefstijl 

Het internet staat vol zin en onzin, ook over sport. In deze rubriek zoeken we uit hoe het precies zit. Is het een feit, of een fabel? We gaan in gesprek met verschillende experts op het gebied van bewegen en sport. Met vandaag: is 30 minuten per dag bewegen genoeg voor een gezonde leefstijl?

Dagelijks een half uurtje wandelen, is dat genoeg om te werken aan een gezonde levensstijl? Metro vroeg het aan Maureen Ros, bewegingswetenschapper en specialist Fit en Gezond bij Kenniscentrum Sport & Bewegen.
Lees hier meer >>>>>

De conclusie is uieindelijk: 30 minuten per dag bewegen is genoeg voor een gezonde leefstijl

Tja . . . dus geen twintig minuten maar . . . 10 minuten meer.

 

Slechts 20 minuten matig intensief bewegen – stevig doorwandelen bijvoorbeeld – blijkt voor 70-jarigen al een gunstig effect te hebben: ze lopen significant minder risico op hartaandoeningen.

Bovenstaande tekst las ik van de week in een bericht over een onderzoek. En ik las verder . . .

De lichaamsbeweging voorkomt voornamelijk hartaandoeningen, maar verkleint ook de kans op sommige soorten kanker en verbetert de bloedsuikerspiegel. Wat voor soort beweging je dan het beste kunt doen? “In onze analyses hebben we ons gericht op matige tot intensieve lichamelijke activiteit,” vertelt Amidei. “Deze definitie omvat een breed scala aan oefeningen, zoals heel stevig wandelen, tennissen en joggen, maar ook andere soorten activiteiten zoals tuinieren en huishoudelijke taken. De meest optimale vorm van beweging bestaat denk ik niet. Zolang iets je fysiek actief houdt en het leuk is, zal het waarschijnlijk nuttig zijn.”
Lees hier meer >>>>>

Ik weet zeker, dat mijn vrouw heel blij is met dit bericht. Want zij is bij ons de grote animator om dagelijks een rondje te lopen . . .  omdat het zo gezond is