Stop met slenteren: Stevig doorwandelen beschermt écht tegen veroudering
Trouwe volgers begrijpen wel dat mijn aandacht getrokken was bij het zien van bovenstaande kop.
Wetenschappers hebben een link gevonden tussen de telomeerlengte van leukocyten en de mate waarin mensen stevig doorwandelen. De telomeerlengte wordt beschouwd als een van de biomarkers, die bepalen in welke mate het menselijk lichaam veroudert. Deze biologische leeftijd toont als het ware aan hoe versleten de lichaamscellen zijn. Volgens deze meetmethode zou je op middelbare leeftijd 16 jaar jongere cellen hebben als je een leven lang stevig doorwandelt.
De genetische analyse die ze uitvoerden, leidde tot een causaal verband tussen stevig doorwandelen en de telomeerlengte van de leukocyten, onafhankelijk van andere fysieke activiteit.
Bovenstaande passage heb ik een paar keer gelezen om te begrijpen wat er staat.
Het draait om de telomeren en de lengte daarvan. Mijn assistent gaf uiteindelijk een uitleg, die ik kon begrijpen.
Het draait om de telomeren en de lengte daarvan. Mijn assistent gaf uiteindelijk een uitleg, die ik kon begrijpen.
Telomeren zijn de minerale afzetting van chromosomen, soortgelijke met de plastic afzetting van een schoenveter die voorkomt dat de veter gaat rafelen. Ze bestaan uit herhaalde DNA-sequenties en stijgende en spelen een cruciale rol bij celveroudering en -deling .Elke keer dat een cel zich deelt, wordt de telomeren iets korter. Wanneer ze te kort worden, kan de cel zich niet meer goed delen en sterft.
Factoren zoals stress, slechte voeding en weinig beweging kunnen ervoor zorgen dat telomeren sneller slijten. Aan de andere kant kunnen gezonde levensstijlkeuzes, zoals voldoende beweging (bijvoorbeeld stevig doorwandelen), gezonde voeding en stressvermindering, helpen om de telomeerlengte te behouden.
Conclusie: Het is zo slecht nog niet dat ik af en toe mijn snelheid tijdens mijn wandelingen wat opvoer naar ruim boven de 5 km per uur
