Kaizen: is de Japanse methode voor het transformeren van gewoonten, één kleine stap tegelijk.
Of anders gezegd
Kaizen is Het uit elkaar halen en opnieuw in elkaar zetten op een betere manier.
Ik kwam de term tegen in een artikel waar een ademhalingsoefening aangeprezen werd om sneller in slaap te vallen. De oefening kwam uit het boek Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time
De oefening wordt ook wel genoemd: moon breathing
Voor de slechte slapers onder mijn volgers heb ik de moon-breathing-methode hier onder afgedrukt.
- Ga liggen, doe je ogen dicht.
- Duw met je rechterduim je rechtse neusgat dicht. Laat je vingers rusten in je handpalm.
- Adem kalm in door je linkse neusgat.
- Zet vervolgens je ringvinger op je linker neusgat en hef je duim op. Adem rustig uit.
- Herhaal dit enkele keren.
- Na een paar minuten zou je ademhaling moeten vertragen, waardoor je langzaam in slaap valt.
Succes met het veranderen van je (slaap-)gewoonte, succes met kaizen.
